Minden mozgás, ami nem segíti a futást, az gyengít, fáraszt, lassít.
A futó egyik legjobb barátja, az árnyéka. A Városligetben, futás közben – nyilván az esti, főleg a téli időszakról beszélek – a lámpáknak köszönhetően, láthatom a mozgásomat, ami rengeteg visszajelzést ad. Ahogy elfutok egy lámpaoszlop mellett, utána métereken keresztül vetíti elém a saját árnyékomat. Szinte oda sem kell néznem, hogy lássam, például mennyire tekerem a felső testem, azaz riszálom magam. Óriási segítség, ilyenkor azonnal korrigálok pl. a karmozgással.
Tulajdonképpen a világítás a tükröm a futópályán.